Тау шаңғысы - бұл қыстың танымал түрі. Шаңғы серуені денені шынықтырады, физикалық жағдайын жақсартады, жалпы тонусты жоғарылатады, жоғары өнімділікті қамтамасыз етеді. Шаңғы тебудің рахатын тек дұрыс таңдалған шаңғыларда алуға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз көптеген факторларды ескере отырып, шаңғыларды таңдауыңыз керек. Шаңғы түрлерін шартты түрде негізгі топтарға бөлуге болады: мақсатты, қозғалыс әдісі бойынша, параметрлер бойынша, материал бойынша. Коньки тебетін жерді анықтаңыз. Сіздің шаңғыларыңызды таңдау осыған байланысты болады. Әуесқойларды сатып алыңыз, егер сіз оларды қала сыртында, жақын орманда жүруге пайдалансаңыз. Олардың салмағы 1,5 кг және ауыр, бірақ сіз оларда рекорд орната алмайсыз. Сіз өзіңізге қажет тәжірибені жинақтап, ақшаңызды үнемдейсіз. Егер сіз әуесқойлық модельдерге қанағаттанбасаңыз және арнайы жолдарда шаңғы тебуді қаласаңыз, кәсіпқойларды сатып алыңыз.
2-қадам
Шаңғы тебу стиліңізге сүйене отырып, шаңғыларды таңдаңыз. Физикалық және техникалық дайындық деңгейі жоғары спортшылар үшін жарыс шаңғысы қозғалыс мәнеріне байланысты таңдалады: классикалық, конькимен немесе аралас. Жарыс салмағы жеңіл және жоғары спорттық өнімділікке арналған сырғанаудың керемет өнімділігі бар. Егер сіз әртүрлі шаңғымен сырғанауға арналған 2 жұп шаңғыны ала алмасаңыз, классикалық жүріс үшін шаңғыларды таңдаңыз, бірақ қысқа.
3-қадам
Бойыңыз бен салмағыңызға байланысты шаңғыларды таңдаңыз. Өзіңіздің бойыңыз бен салмағыңызды біле отырып, параметрлерге сәйкес жинақты таңдаңыз (шаңғылар мен полюстердің ұзындығы). Әрбір спорт дүкенінде адамның бойының, салмағының және шаңғы түрінің оңтайлы арақатынасы туралы кесте бар. Классикалық шаңғы тебуге шаңғылардың ұзындығын бойыңыздан 25-30 см ұзын, коньки тебу үшін - бойыңыздан 10-15 см, ал жаяу жүру үшін - бойыңыздан 15-25 см ұзындықты таңдау ұсынылады.
4-қадам
Шаңғы материалын таңдаңыз. Олар ағаштан және пластиктен жасалған. Егер сіз енді үйренуді бастаған болсаңыз, ағаштарды таңдаңыз. Ағаш шаңғысы балаға да жарайды. Оларды пайдалану оңайырақ және салыстырмалы түрде арзан болғандықтан, баланың бойын ескере отырып, жиі ауыстыруға болады. Тәжірибе жинақтай отырып, ағаш шаңғыларын міндетті түрде пластиктен ауыстырыңыз. Оларда шаңғы тебуге болады, ал ылғалды көктемгі жолмен жүру мүмкіндігімен сіздің спорттық маусымыңыз ұзағырақ болады. Дұрыс шаңғылардың көмегімен сіз оңай сырғанап, табиғат аясында серуендеуге болады.
