Жастық - бұл жұмсақ материалмен толтырылған матадан жасалған кәдімгі тіктөртбұрыш емес, біздің өміріміздің үштен бірінен астам бөлігінде басымызды дұрыс күйде ұстап тұратын адал серік. Түнгі ұйқының сапасы тікелей тәуелді болатын төсек жабдықтарын таңдауға аз ғана адам назар аударады.
Нұсқаулық
1-қадам
Жастықты таңдағанда, негізінен оның биіктігі мен қаттылығына назар аудару қажет. Сондай-ақ сүйікті ұйқы күйіңізді және анатомиялық ерекшеліктеріңізді ескеріңіз. Кез-келген жағдайда, сіз ыңғайсыз жастықта ұйықтасаңыз, мойныңыз бен арқаңызда күрделі мәселелер туындауы мүмкін екендігіне сенімді бола аласыз және бұл оянғаннан кейін бірден ыңғайсыздық сезімін тудырады. Ұйқы кезінде омыртқа мойны омыртқасынан бастап бос және бос күйде болуы керек.
2-қадам
Жастықты таңдағанда, оның мөлшеріне назар аудару керек, ол шамамен 22х17 болуы керек, яғни иықтың еніне сәйкес келуі керек, ең бастысы, бүкіл ұйқы кезінде бастың сырғып кетуіне жол бермеу керек.
3-қадам
Жастықтың биіктігі өте маңызды. Жастық үлкен немесе тым кішкентай болғандықтан, бұл мойынның қисаюының жоғарылауына әкелуі мүмкін (жатыр мойны лордозы) және арқа (кифоз). Егер сіз басыңды отырған күйіңізден артқа тастасаңыз, онда дене, әрине, дұрыс емес позицияны алады. Және осы қалыпта ұйықтау нәтижесінде нашар қалып қалыптасады, басын тірейтін бұлшық еттер қатайып, мойын мен арқа қатты ауырады. Сондай-ақ, жоғары жастық ұйқы кезінде омыртқаның дұрыс емес орналасуына әкеліп соғады, содан кейін оянғаннан кейін көптеген жағымсыз белгілер пайда болады.
4-қадам
Жастықтың биіктігі қаттылыққа тікелей байланысты. Егер жастық өте жұмсақ болса, онда мойын оған батып кетеді, ал егер ол өте қатты болса, онда мойын бұлшықеттері созылады. Екі жағдайда да омыртқалардың орналасуы дұрыс емес. Бұдан қорытынды шығаруға болады: егер сіз арқаңызда ұйықтағыңыз келсе, онда сіз орташа қаттылықтағы жастықшаны таңдауыңыз керек, ал егер сіздің жағыңызда болса, онда оны қатты қабылдағаныңыз жөн. Тым жұмсақ жастықтар, әдетте, ұйқы кезінде қан айналымының нашарлауына әкеледі, бұл терінің серпімділігіне кері әсер етеді, ісіну мен ерте әжімдерге қауіп төндіреді.
5-қадам
Жастық материалын таңдау да өте маңызды. Бронх демікпесі немесе аллергиясы бар адамдар өте мұқият таңдау жасауы керек, әсіресе классикалық қаз немесе тауық қауырсынының жастықтарына жақындағанда. Олар жиі аллергияның дамуын тудыратын шаң кенелерін колонизациялауға әкелетіндіктен. Гипотоникалық науқастар түні бойы басына жақсы қан ағынын қамтамасыз ететін полиэстерден, мамықтан немесе қауырсыннан жасалған жастықтарда ұйықтауы керек. Қан қысымы жоғары адамдар жоғары қауырсынды жастықтарда жақсы ұйықтайды. Полиэфир, синтетикалық қыстатқыш сияқты материалдар ұйықтауға өте ыңғайлы, сонымен қатар, олар арзан және машинада оңай жуылады.
6-қадам
Ортопедиялық жастықтар ең сапалы және сау ұйқыны қамтамасыз етеді. Тордың арнайы тоқуының арқасында олар дене салмағын мойын омыртқасының дұрыс қисаюына сәйкес келетін етіп бөлуге мүмкіндік береді. Бұл жастықтар шаң кенелерінің көбеюімен күресуге және гигиеналық және сау ұйқыны қамтамасыз етуге мүмкіндік беретін «кенеге қарсы» жүйемен жабдықталған.
