Темекі шегу - қазіргі заманғы адамның ең кең таралған тәуелділіктерінің бірі. Бұл әдет біртіндеп пайда болады және адамның бойына мықтап сіңеді. Алайда, адамдардың темекі тартуының себептері әр түрлі.
Темекі шегудің негізгі себептері
Темекі шегу әдетін иемденудің негізгі факторы - адамның сезім мүшелерін ынталандыру қажеттілігі. Осыған байланысты кейбіреулер үнемі тұқымдарды кеміреді немесе сағыз шайнайды, ал басқалары көп жейді, ал басқалары құлаққап пен телефоннан ажырамайды. Адамдардың жеке санаты темекі шегуді ұнатады.
Бұл мінез-құлықтың себептері өте терең жасырылған. Әдетте, негізгі себеп - туындаған кез-келген жағдайдан туындаған иесінің өзі сезінбейтін шиеленіс. Уақытында танылмаған, ол адамға жаман әдеттерден бас тарту қиын.
Психологиядағы мұндай күйзелісті «назар тапшылығының бұзылуы» / «гиперактивтілік» деп атайды. Аурудың негізгі көріністері - жай отыра алмау, бір нәрсені ұстау / бұрау қажеттілігі, сөйлеушілік және т.б.
Алайда темекі шегудің себептері әрдайым бола бермейді. Бұл әдетке ие болуға үстірт мазасыздық пен нервоздық ықпал етеді. Тыныштыққа үміттеніп, адам бірінші темекіні алады, таза ауаға шығады, темекісін тұтатады және жанының жеңілдегенін түсінеді. Ғалымдар осылай әрекет ететін никотиннің өзі емес, тіпті терең тыныс алу және ырғақты әрекеттер деп сендіреді.
Кейде адамдар скучности немесе компания үшін темекі шегуді бастайды (және жалғастыра береді). Темекі шегетін әріптестермен қоршалған жұмыс үзілістері, қызықты жұмыспен айналысу мүмкін еместігі, әдеттен тыс зеріктіру жаман әдеттің пайда болуына ықпал етеді. Темекі шегу жағдайдан шығудың оңай және қол жетімді жолына айналады.
Кейбір адамдар үшін темекі еркін әрі шешімді болуға көмектеседі. Сонымен қатар, әңгіме барысында ыңғайсыз кідірісті жасырып, әрі қарай не істеу керектігін ойлауға мүмкіндік береді. Мұндай жағдайларда темекі шегу өмірді құтқарушыға айналады.
Темекі шегудің орнын не толтырады?
Темекі шегуге деген психологиялық тәуелділікті жеңу өте қиын. Физиологиямен бәрі біршама қарапайым: бұл жағдайда арнайы сылақ пен сағыз тиімді. Седативті түрінен айыру адамның жүйке жүйесіне кері әсер етуі мүмкін.
Кейбір адамдарға темекіні тастау өте қиын. Осындай көптеген табысты жобалар жаңа жағымсыз әдеттерді игерумен аяқталды: алкогольге, ойынға, тағамға тәуелділік және т.б. Сондықтан темекімен біртіндеп қоштасқан дұрыс.
Алайда темекі шегу денеге ауыр зиян келтіреді. Сіз әдеттегі темекіні заманауи аналогтармен алмастыра отырып, әдеттен арылуыңыз керек. Мысалы, кейбір темекі шегушілерге никотинсіз арнайы темекі көмектесті. Бұл симуляторларда әртүрлі шөптердің коллекциясы бар, олар сізге тыныштық беруге, артық салмақ қосуға және стресстен арылуға көмектеседі. Бірақ психологқа жүгіну ақыры мәселені шешуге көмектесе алады.
