Гипноз саналы зейінмен және бейсаналықпен жұмыс істейді. Бірінші маман сізді ішке кіргізеді, ал екіншісінің көмегімен қажетті ақпаратты жазып алады. Гипнозды меңгеру көп дайындықты қажет етеді. Бүгін қарапайым жаттығулардан бастауға болады.
Бұл қажетті
- - екінші қолмен қарау
- - ақ қағаз
- - айна
- - қарындаш
- - бос уақыт
Нұсқаулық
1-қадам
Жаттығуларды бастамас бұрын, ештеңе сіздің назарыңызды аудармайтындай жағдай жасаңыз. Телефоныңызды өшіріп, отбасыңызға алдағы жарты сағат ішінде бос болмайтындығыңызды ескертіңіз, сізді мазаламағаны абзал.
2-қадам
Орныңыздан тұрыңыз, сағатты алыңыз да, айналдыра ақырын қозғалғанын көріп, екінші қолыңызға назарыңызды аударыңыз. Жыпылықтамауға тырысыңыз. Барлығынан бас тартып, тек сағат тіліне назар аударыңыз. Мұнда және қазір сіз үшін бар нәрсе - жебе. Сіз жебеге айналғаныңызды елестетіп, траекторияңызды бүйірден бақылаңыз. Бастапқыда зейінді шоғырландыру қиын болуы мүмкін, өйткені сіз әртүрлі ойларға алаңдай аласыз. Алайда, есіңізде болсын: сіз жебесіз, ал жебелер ойлана алмайды.
3-қадам
Бұл жаттығуды 2-3 минуттан бастаңыз, содан кейін күніне 10-15 минутқа дейін жұмыс жасаңыз. Жуырда жаттығу кезінде ерекше әсер сезінесіз. Релаксациямен толтырылған, ешқандай ойлар жоқ бағытталған жағдай. Сонымен қатар, сіздің назарыңыз бір секундаға бөлінбейді және жебені ұмытпайды, сіз трансқа енесіз.
4-қадам
Ақ қағазға қара нүкте салыңыз және оған көрсеткідегідей назар аудара бастаңыз. Осы нүкте сіздің барлық істеріңіз бен мәселелеріңізді бейнелесін. Сіздің санаңызға енген кез-келген ойды осы нүктемен жабыңыз. Дененің, тұлғаның бұлшық еттерін босаңсытуға тырысыңыз. Жақында сіз де ойланбайтын жағдайға жетесіз.
5-қадам
Айна алдында тұрып, қара қарындашпен мұрын көпіріне нүкте салып, бар назарын соған аударыңыз. Бір орында тұрып, жыпылықтамауға тырысыңыз. Нүктеге назар аударыңыз, сіз одан күш алғандай. Алдыңғы жаттығуларды орындағаннан кейін, сізге жеткілікті оңай болады. Жаттығуды таңертең, ұйқыдан тұрғаннан кейін жасаған дұрыс. 5 минуттан бастап, күн сайын 60 секунд қосып, жаттығудың ұзақтығын 10-15 минутқа жеткізіңіз.
